Czego nie powinnaś robić przed snem?

Kierujmy się zasadą, że łóżko służy tylko do spania i seksu. Łóżko powinno być dla nas enklawą spokoju, miejscem, gdzie możemy się wyciszyć, które będzie kojarzyło się wyłącznie z relaksem.

Wykonywanie w łóżku innych czynności, np. czytanie, pracowanie na komputerze, oglądanie telewizji, rozprasza nas i pobudza. Przed położeniem się spać, wywietrzmy pokój, gdyż w chłodnym pomieszczeniu o wiele łatwiej się zasypia. Pamiętajmy też o tym, że zbyt obfity posiłek lub intensywny wysiłek fizyczny na cztery godziny przed zaśnięciem, znacznie utrudniają skok w objęcia Morfeusza.

Lekką kolację starajmy się spożyć najpóźniej na dwie godziny przed snem. Zbyt duża ilość kofeiny, zawartej w kawie, napojach energetycznych, gazowanych, również nas pobudza i nastawia na czuwanie. Wbrew powszechnemu mniemaniu, alkohol nie poprawia jakości snu. Po "kielichu" śpimy dużo płycej i nie zapewniamy organizmowi właściwej regeneracji.

Patīk 3